微笑む女性

便秘解消してポッコリお腹が改善|美容健康は腸内環境が鍵

サプリでお腹をすっきり

ダイエットした女の人

ビフィズス菌と乳酸菌

便秘解消のためには弱った腸を回復に導くことが必要になります。腸が弱っているときには腸の中で悪玉菌が優勢になっているといわれています。悪玉菌に対抗するのは善玉菌と呼ばれるビフィズス菌などの菌です。そのためビフィズス菌や、ビフィズス菌が増えるために必要なえさとなるオリゴ糖などの入ったサプリを積極的に摂ると便秘解消に役立ちます。また、腸によい効果を与える乳酸菌はヨーグルトなどでも摂ることができますが、日本人の場合は昔から漬け物などで乳酸菌を摂ってきたという歴史があります。こうした乳酸菌は日本人の腸により向いているという説もあり、そのため漬け物と同じ植物性の乳酸菌を使った健康食品も開発され、便秘解消のために利用されています。

食物繊維でお通じを助ける

便秘に悩んでいる人は、ふだんの食事から摂っている食物繊維の量が足りていないことが多いといわれています。食物繊維は、サプリなどを利用して補うことができます。乳酸菌などで腸内環境を整えながら食物繊維もたくさん摂るように心がければ、さらなる便秘解消効果が期待できます。食物繊維を補給するのに向いている食品はいくつかありますが、最近人気が高いものにプランタゴ・オバタというオオバコの仲間の植物があります。この植物の種の皮には水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富に含まれているので、高い便秘解消効果があるとされています。この成分は腸の中で水分を吸うと大きく膨張する性質があるので、便通をうながす効果が高いのです。

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