微笑む女性

便秘解消してポッコリお腹が改善|美容健康は腸内環境が鍵

排便をスムーズにするには

栄養補助食品

便秘で注意する事

日本人の多くにある共通した疾患があります。その疾患とは排便に関する事であり、主に便秘などの症状を指します。日本人は、特に便秘の方が多い民族だと言われています。排便が見られないと下腹部に常に違和感や痛み、圧迫感を感じるようになります。お腹が出てプロポーションも悪くなり、着たい洋服を自由に着こなせなくなってしまい女性にとっては問題が多いと言えます。しかし便秘で不快感であるからと言って無理矢理排便する事には注意が必要です。便意がないのに無理に力むことで肛門に問題を起こしてしまいます。力が肛門に過剰にかかり、切れ痔やイボ痔など痔ろうになってしまう可能性が高いからです。便秘の人は生活習慣を見直し、食生活、睡眠リズム、排便リズムなど全てを見直す必要があります。

工夫することで得られる事

便秘解消には食生活の見直しは欠かせません。食物繊維を豊富に摂る必要があるので、緑黄色野菜や果実をふんだんに盛り込んだ食事メニューを心がけることが大事です。また発酵食品と言われる納豆や味噌なども便秘解消には有効です。それは腸内環境を善玉菌の好き環境に整えてくれるので腸の正常な蠕動運動が見られ、排便が決まった時間に起こるようになります。しかし便秘解消をしたいものの、ライフスタイルを変えることができない人も多い傾向にあります。仕事や残業、子育てで思うように食事を作れないことが多いからです。そこでお勧めなのが酵素ドリンクやサプリメントなどを生活に取り入れることです。酵素ドリンクには豊富な野菜の食物繊維が含まれており、それを飲めば便秘解消につなげることができます。

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