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便秘解消してポッコリお腹が改善|美容健康は腸内環境が鍵

サプリでお腹をすっきり

ダイエットした女の人

便秘解消のためには腸の善玉菌を増やす必要があるので、善玉菌であるビフィズス菌やそのえさとなるオリゴ糖を摂ると効果的です。また、日本人の腸に向いているといわれる植物性の乳酸菌などもサプリによって補給できます。

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おすすめの食品

お腹を計る女性

便秘解消に役立つ成分は、乳酸菌と食物繊維の2つです。食物繊維の例は、モロヘイヤ、ごぼう、ほうれん草などです。また、乳酸菌の例は、ヨーグルトやハチミツなどです。ヨーグルトにハチミツをかけて食べるなど工夫して食べると効率的です。

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排便をスムーズにするには

栄養補助食品

日本人は便秘に悩んでいる人が非常に多い傾向にあります。しかし苦しいからと言って無理に排便してはいけません。痔ろうになってしまうからです。そこでお勧めなのが酵素ドリンクやサプリメントを取り入れ、便秘解消を目指すことです。

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ダイエットのためにも

栄養剤

食物繊維だけではだめ

美容やダイエットには便秘解消が不可欠です。ですが一言で便秘解消と言っても容易にできることではありません。長い方では数年間も悩まされているという話さえ聞きます。では便秘解消をするためにはどうすればよいのでしょう。よく聞くのが食物繊維をたくさんとるとよいという話です。ですがそれは普段お通じがそれなりにある方のことなのです。普段から薬を飲んでいる方やひどい便秘と下痢を繰り返してしまったりする方は食物繊維だけを摂取しても、あまり大きな効果は得られないのです。ですから便秘解消には食物繊維だけでなくバランス良い食事はもちろん、きちんとした時間に睡眠をとるなど今現在の生活習慣を見直すということも必要なことなのです。

薬を使用する前に

便秘解消をしたい場合、薬だけに頼るのではなく普段の生活を工夫することで大きなメリットを得られる場合があります。まずは普段の自分の生活を見直すことが大切です。便秘に悩んでいる方は食生活を改善しようと普段から気を付けている方も多いと思います。ですが一日の水分摂取量を考えている方は少ないと思います。便秘の方は普段から摂取する水分量が少ない場合があります。起床時にコップ一杯の水を飲むだけでも違うので試してみる価値はあるでしょう。薬を使用するのは簡単ですが、体には耐性が出来ますし便秘を繰り返すという悪循環に陥る場合もあります。自分でできる工夫をして便秘解消をすることが体には良いですし、健康的だと思います。また、これらの対策と併行して、便秘解消効果のある健康食品を活用すると更に高い効果を実感できるでしょう。近年は、便秘解消効果のある健康食品も多数販売されており、健康向上を目指す人の多くが服用しています。

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